Bu Dönemin Olmazsa Olmaz Becerisi: Merkezlenmek

Bilinmezlik, çaresizlik  ve kaygının  hepimizi etkilediği pandemi dönemi ve sonrasında; sosyal, ekonomik ve siyasal zorlukların devam edeceği öngörülen krizde, kişisel dayanıklılığımızı nasıl  güçlendireceğiz?

Bir yandan hasta olma çekincesi, kayıp kaygısı, gelecek endişeleri içindeyken, beyin acil durum durumuna geçer.

Rasyonel düşünceden sorumlu üst düzey işlevleri devre dışı kalır ve tetiklenen birey “Savaş, kaç veya don kal” tepkilerini gösteren ilkel beynin etkisi altına girer. Nasıl   dinginligimizi koruyup sağduyulu aksiyon alacağız?

Biyolojimizin tepkisel reaksiyonlarına rağmen, kendi  merkezinizde olup duygusal dayanıklılığınızı (resilience) geliştirmek mümkün.

Gelin birlikte araştıralım!

"Sensorimotor Psychtherapy", "Sanat Terapisi", "Core Energetics/Beden Psikoterapisi" ve "Gestalt Terapisi" yöntemleri kullanılarak tasarlanmış bu deneyimsel atölye çalışması ile katılımcılar:

• Kaygı, tetiklenme ve çaresizlik biyolojisi hakkında bilgi edinecekler.
• Geçmişte, kendi bireysel güçlerini  deneyimledikleri anılara gidip, Merkezlenmenin bedendeki izdüşümü ile ilgili farkındalık kazanacaklar.
• Zorlu bir durum karşısında nasıl  tetiklendiklerini ve kaygı sarmalına girdiklerini  farkedecekler.
• Beden Psikoterapi disiplininin sunduğu  Merkezlenme egzersizleri ile nasıl kaygılarını yatıştırabileceklerini deneyimleyecekler.
• Kaygı halinden kendi merkezlerine döndükçe bedenin kaynaklarını kullanarak nasıl duygusal dayanıklıklarını geliştirebileceklerini öğrencekler.
• Kaygıdan merkezlenmeye doğru nasıl yol alınabileceği ile ilgili bir yöntem edinecekler.