Cultivating Presence bireyin iyi olma haline destek olan bir beden psikoterapi danışmanlığı ve koçluk hizmetidir. “Cultivating Presence” süreci, danışman ve danışan arasında güven ve iÅŸ birliÄŸine dayalı, yüksek etkileÅŸimli seanslar üzerinden ilerler.
​
Karşılıklı mutabakata varılmış hedeflere ulaÅŸmak için danışan hem kendine hem danışmana dürüstçe kendi iç dünyasını görünür kılar. Danışman ise bu yolculuÄŸa eÅŸlik ederken bireyin bireyselliÄŸine, fiziksel, duygusal ve spritüel otonomisine saygı gösterir.
Seanslarda, danışanın kiÅŸisel ihtiyaçlarına uygun olarak; Sensorimotor Psychotherapy, Gestalt Terapi ve KoçluÄŸu, Dışavurumcu Sanat Terapisi, Aile ve Çift Terapileri, Aile Dizimi, Diamond Approach ve Core Energetics (Beden Psikoterapisi) yaklaşımları kullanılmaktadır.
​
Bu süreç sonunda; danışan, özgüvenini, öz iradesini, dayanıklılığını (resilience), öz sevgisini geliÅŸtiriyor, iÅŸ yaÅŸamında insiyatif alarak kiÅŸisel liderliÄŸini gerçekleÅŸtiriyor. Ä°liÅŸkilerinde ise bağımlılıktan baÄŸlılığa doÄŸru bir yol alıyor. KoÅŸullandırılmış davranış kalıplarından özgürleÅŸen danışan, "cultuvating presence" pratiÄŸi sayesinde kendini içinde bulduÄŸu durumlara uygun yanıtlar verebiliyor.
Sensorimotor
Psychotherapy
Sensorimotor Psychotherapy®, Pat Ogden tarafından geliÅŸtirilmiÅŸ, psikolojik travma ve baÄŸlanma konularında çalışırken bedenin bilgeliÄŸini (somatik intelligence) psikoterapi sürecine katan bir terapi ÅŸeklidir.
Psikolojik travma, karşılaşılan bir olay veya olaylar dizisinin, duygusal olarak anlamlandırılamaması, taşınamaması ve/ya kiÅŸinin kendi varoluÅŸu ile bu olayları iliÅŸkilendirememesi sonucunda ortaya çıkar.
​
Travmatik deneyimler; taciz, cinsel taciz, doÄŸal afet, dolaylı travma(bir yakının travmasına eÅŸlik etmek), kaza, ihmal, saÄŸlığı ve yaÅŸamı tehdit eden rahatsızlıklar (ameliyat, inme, alzaymer, kanser vb.) ve önceki nesillerden aktarım sonucu ortaya çıkabilir. Travmatize olan kiÅŸilerin travma ile ilgili hatıralarından çok semptomları vardır zira geçmiÅŸte yaÅŸanan travmatik olay bireyin hafızasından silinmiÅŸ olabilir.
​
Travmatik olaylar - bilinçli veya bilinçsiz algılanan tetikleyiciler tarafından - hatırlatıldığında ise ÅŸiddetli duygusal ve/ya somatik reaksiyonlar gözlemlenir. Birey ilgili ipuçlarını algıladığında adeta aynı durumla baÅŸa çıkmak için harekete geçer. Birey geçmiÅŸte nasıl davranmış veya bedeninde ne hissetmiÅŸ ise aynı durumu istemsiz olarak tekrar eder. Bu durum; depresyon, uyuÅŸma, sinirlilik, çabuk öfkelenme, uykusuzluk, ümitsizlik, somatik kronik aÄŸrı, madde bağımlılığı, yeme bozuklukları, panik atak, genel endiÅŸe hali, utanma ve kendinden nefret etme, devamlı hiper olma, unutma, ajitasyon, kopma hali ve benzeri ÅŸekillerde kendini gösterir.
​
Travmatize olan bir bireyin, durumlar karşısında otomatik ve istemsiz davranış kalıplarını deÄŸiÅŸtirmek için sadece konuÅŸmanın olduÄŸu terapi süreçleri yeterli deÄŸildir. Zira travmatik olayları konuÅŸmak sinir sistemini alarma geçirme potansiyeline sahip olduÄŸundan, daha da tetikleyici olabilir ve birey yeniden travmatize olabilir. Bu durumda birey kendini ya aşırı uyarılma ya donukluk ya da bir döngü içinde uyarılma halinden donukluk haline salınım duygulanımı içinde bulabilir.
​
Sensorimotor Psychotherapy® yöntemi ile ilk yapılacak ÅŸey bu tetiklenme karşısında bir tolerans (“window of tolerance”) geliÅŸtirmek olacaktır. Seanslar sırasında beden farkındalığı ile çalışarak, bireyin tetiklenme halinde bedeninde yaÅŸadığı aktivasyona eÅŸlik etme becerisi ve kendini sakinleÅŸtirme kapasitesi geliÅŸtirilir. Bu ÅŸekilde refleks olan davranış kalıplarının devreye girme mekanizmaları pasifize edilir. "Tolerans penceresi” (window of tolerance) arttıkça, düÅŸünme fonksiyonları ve yaratıcılık devreye girer. KiÅŸinin kendi varoluÅŸu ile iliÅŸkilendiremediÄŸi veya iÅŸlenememiÅŸ duygusal yük topraklanır, bu sayede sürecini tamamlar ve bu ÅŸekilde öÄŸrenilmiÅŸ kalıplar dönüÅŸtürülebilir. YaÅŸam kalitesi geliÅŸir. Ä°çsel duygulanım durumu deÄŸiÅŸir, dönüÅŸür ve daha geliÅŸmiÅŸ beyin fonksiyonlarını devreye girer.
Core
Energetics
Beden psikoterapi yöntemi olan Core energetics; insanın beden ve zihin olarak ayrılmaz bir bütünlük içinde olduÄŸunu, dolayısı ile insanın psikosomatik bir varlık olduÄŸunu öngörür. Ayrıca psikolojik defansların sadece psikede deÄŸil, bedende de iz düÅŸümü olduÄŸunu öne sürer. Ä°yileÅŸme, bedenin doÄŸal fonksiyonlarından biri olarak kabul edildiÄŸi için, pek çok beden psikoterapi yönteminde olduÄŸu gibi Core Energetics’te de hedef; insan organizmasında var olan iyileÅŸme kapasitesini harekete geçirmektir.
​
Core energetics metodu bedendeki defansları dönüÅŸtürmenin ve yaÅŸam enerjisinin serbest akışına izin vermenin ötesinde, bireyin “yüksek benliÄŸi” (özgün doÄŸası) ile temas kurmasına ve kiÅŸinin bu varoluÅŸu bedeninde hissetmesine (embodied presence) imkân verir. KiÅŸinin kendini gerçekleÅŸtirmesine yardımcı olur. Bu yaklaşımı ile core energetics psikospirituel bir yöntemdir.
​
Bireyin özünde olan yaÅŸam gücü ve “yüksek benlik” varoluÅŸu hareket halinde, yaratım içinde ve evrimselleÅŸme sürecindedir. Ancak “öz”de olan bu enerji, geliÅŸim sürecinde (bilhassa 0-5 yaÅŸ arası) karşılaÅŸtığı acı veya negatif duygu uyandıran durumlar karşısında kendini ifade edecek uygun ortam bulamaz ise doÄŸal akışını kaybeder ve enerji bloklarına sebep olur. Bu enerji blokları arttıkça bedende savunma yapılarına sebep olur. Bu savunma yapıları zamanla bireyin fiziksel yapısında görünür bir hal alır.
​
Core Energetics yönteminde, bedendeki bloklar veya akış eksikliÄŸinden oluÅŸmuÅŸ boÅŸluklar fiziksel egzersizler ile harekete geçirilir. Amaç 0-5 yaÅŸlarında, geliÅŸimsel süreçte yaÅŸanmış ancak ifade bulamadığından bastırılmış duyguların, bilinç dışına itilmiÅŸ düÅŸünce formlarının veya inanışların, ifade edilmesi ve bedenin doÄŸal iyileÅŸme kapasitesinin harekete geçirilmesine yardımcı olmaktır. Fiziksel egzersizlerden bazıları; silindir üzerinde beden ile ileri geri hareket etmek, tekme atmak, beyzbol sopası ile küpe vurmak ve farklı nefes alımları olarak sayılabilir. Enerji blokajlarının olduÄŸu çene, göz, diyafram gibi bölgelerde ise elle masaj veya baskı uygulayarak da çalışılır.
​
Bu yöntemin 4 ana etabı vardır. Birincisi kendi savunma yapımız, bir diÄŸer adıyla maskemiz ile ilgili bilinç kazanmaya yöneliktir. Bu etapta beden egzersizleri aracılığı ile beden farkındalığı geliÅŸir, bastırılmış otantik duygulara ulaşılır.
​
Bilinçli olandan bilinçaltına doÄŸru ilerlenen “maske" etabından sonra Jung’un deyimi ile “karanlılığımız" gelir. Core Energetics bu safhaya “Lower Self” (aÅŸağıdaki benlik) der. Bu etapta danışan inkâr ettikleri ile yüzleÅŸmeye baÅŸlar. Seanslarda bu tutumun nedeni ve neye hizmet ettiÄŸi araÅŸtırılır. Hazır olunduÄŸunda derinde olan “yara”nın ortaya çıkarılmasına yardımcı olunur. Yara ortaya çıktığında, danışan ile otanti varoluÅŸ/prezans ile çalışılmaya baÅŸlanır. Bu etapta organizmanın iyileÅŸme gücü devreye girer. Danışanın defansif varoluÅŸ yerine özgün doÄŸasına uyumlu, otantik varoluÅŸu ile yaÅŸamını sürdürmesine destek olunur. Ä°ÅŸte tam olarak cultivating presence da budur.
​
En son etapta bireyin anlamlı bir yaÅŸam sürebilmesi için, özgün doÄŸasını nasıl gerçekleÅŸtirebileceÄŸine dair farkındalık kazanmasına yardımcı olunur. Danışanın hayat amacını netleÅŸtirmeyi hedefleyen bu süreçte; özlemlere, vizyonlara, sezgisel ip uçlarına alan açılır.
Gestalt
Terapisi
Danışanın; ÅŸimdi ve burada ne yaÅŸadığına odaklanıp, geçmiÅŸte yaÅŸanandan öte, seans sırasında ne deneyimlendiÄŸine dikkat çeken ve öz farkındalık kazandıran bir yöntemdir.
Gestalt süreçlerinde, danışanın mutsuzluk ve tatminsizlik yaÅŸamasına sebep olan negatif düÅŸünce paternleri* ve davranışları ile ilgili farkındalık kazanmasına yardımcı olunur. Bunu saÄŸlamak için danışan; eskiden yaÅŸanmış olaylar hakkında konuÅŸmaktan çok, o olayların “ÅŸu an ve burada" (ÅŸimdiki zamanda) ne gibi duygu ve düÅŸünceler uyandırdığını deneyimlemeye davet edilir.
Bu sayede paradoksal deÄŸiÅŸim ilkesinin devreye gireceÄŸi düÅŸünülür. Bu ilke, deneyime izin verildiÄŸinde ve hatta tüm rahatsızlığa raÄŸmen bu deneyimin içinde kalındığında dönüÅŸümün gerçekleÅŸeceÄŸini öngörür. Gestalt süreçlerinde “reenactment" (yeniden deneyimleme), “role play” (canlandırma) ve “hot seat” (boÅŸ iskemle**) gibi metodlar kullanılır.
*Gestalt Terapi literatüründe sıkça karşımıza çıkan “düÅŸünce ve davranış paternleri” ifadesi; insanın aynı tetikleyiciler karşısında kendisini aynı düÅŸünsel ve duygusal alan içinde bulma, aynı davranış biçimlerini sergileme durumunu anlatır.
**Danışanın, danışman gözetiminde boÅŸ bir iskemle ile diyaloÄŸa girdiÄŸi terapi metodolojisi.
Diamond
Approach
Diamond Approach insan olarak potansiyelimizi farklı boyutlarıyla anlamamıza, özellikle manevi yapımızın derinliÄŸini keÅŸfetmemize imkân veren dinamik bir psikospiritüel bir öÄŸretidir.
​
Bu anlayışın temelinde, bireyin samimi olarak kendi için neyin gerçek ve doÄŸru olduÄŸunu keÅŸfetme arzusu yatar.
Sufizm, Budizm ve Zen gibi geçmiÅŸten gelen köklü spritüel disiplinlerin yöntemleri, modern psikolojik yaklaşımlarla birleÅŸtirilerek kullanılır. Kabul edilmesi beklenenen hiçbir inanç ya da ideoloji yoktur.
Bu metodoloji içsel dünyamızın belirsizliklerinden, içsel zenginliÄŸimize, kutsallığımıza, huÅŸu uyandıran varoluÅŸumuza ustalıkla nüfuz etmemize yardımcı olur. Bu yöntem aracılığı ile pek çok özgürleÅŸtirici uyanış yaÅŸanır. YaÅŸamımız ve deneyimleriniz deÄŸiÅŸir, dönüÅŸür. Kendilik* (Öz) varoluÅŸumuz güzelliÄŸini ve gizli potansiyelini ifade etmeye baÅŸlar.
​
ÖÄŸretinin kurucusu olan A. H. Almaas’ın bu çerçevede psikoloji disiplinine getirdiÄŸi önemli bir anlayış da “boÅŸluk “ ile ilgilidir. GeliÅŸimsel olarak zaman içerisinde özümüzü bir zırh gibi kaplayan karakter yapımız, bir takım atlamalar yapar. Bu alanlarda öz imgemiz oluÅŸmamıştır. Bu da bireyin iç dünyasında “boÅŸluk" olarak deneyimlenir.
​
Bir takım belirsizlikler içeren bu alana girildiÄŸinde, bireyin kendi özgün doÄŸasını ve doÄŸasında var olan deÄŸerleri his edeceÄŸi öne sürülür. Bu durumun farkına varabilmek, derin bir beden algısı gerektirir. Bu uygulama özgün doÄŸasını deneyimlemiÅŸ bir yol gösterici rehberliÄŸinde gerçekleÅŸtirilir. Bu ÅŸekilde boÅŸluÄŸa izin veren danışan, sürecin sonunda kendilik (öz) var oluÅŸunun, hayatın kaynağı ve kendisi oldunu deneyimler. Derin bir tatmin hissi yaÅŸar.
​
*KiÅŸiliÄŸimizin ötesinde var olan özgün potansiyelimiz, özümüz.
Sanat
Terapisi
Danışanı Merkeze Alan Dışavurumcu Sanat Terapisi (Client Centered Expressive Art Therapy)
​
Sanatı araç olarak kullanan bir psikoterapi yöntemidir. Sanat ve Psikoloji disiplinlerinin entegrasyonundan ortaya çıkmıştır.
​
Bilinç dışımızda olan ve zaman zaman dile getirmeye zorlandığımız duygu ve düÅŸünceleri; resim, dans veya müzik aracılığıyla ifade etmek kolaydır. Sanatsal ifadenin gramer syntax ve mantık kuralları olmadığından, sanat ürünleri bireyin duygu ve düÅŸüncelerini yansıtmada etkin taşıyılar olurlar.
​
Birey kendini sanat ürünleri üzerinden ifade ettikten sonra, sözel anlatım devreye girerek çalışmaları yorumlar. Bireyin karmaşık iç dünyayı, su yüzüne çıkar.
​
Dışavurumcu sanat terapisinin; danışan üzerinde rahatlatıcı, meditatif ve arındırıcı etkisi vardır. Duygusal boÅŸaltım, özgür ifade ve yaratıcı süreç deneyimi yaÅŸayan danışan, karanlıkta kalmış iç dünyası ile temas kurar.
Yaratıcı aktivite serotonin seviyesini arttırdığı için, danışan fizyolojik olarak stresten arındığını hisseder.
Aile
Terapisi
Aile terapisi, bir ailenin iÅŸlevselliÄŸini arttırmak, saÄŸlığını korumak ve bütünlüÄŸünü saÄŸlamak amacı ile uygulanır. Kısa sürelidir. Zor bir dönem veya büyük bir deÄŸiÅŸim geçiren ailelerde, bir aile bireyine destek olmak için de uygulanabilir. Aile terapisinin en etkin kullanıldığı alan ise çocukların zorlukları ve davranış bozuklukları ile ilgilidir.
​
Bu seanslarda aile bireyinin yaÅŸadığı bir problemin çözülebilmesi için aile dinamiklerinin ele alınması gerekir. Zira ailenin iÅŸleyiÅŸi, birey problemlerinin ortaya çıkışında etkendir ve bu problem aile tarafından bilinçli olmayan bir ÅŸekilde devam ederek desteklenir. Aile terapisinde danışman aile fertleriyle beraber bu dinamikleri araÅŸtırır. Hedef, aile bireyleri arasındaki iletiÅŸimi güçlendirmek, ailedeki her bireyin rollerini ve sorumluluklarını belirleyerek ailenin iÅŸlevselliÄŸini arttırmak, saÄŸlığını ve bütünlüÄŸünü korumaktır.
Aile
Dizimi
Aile Dizimi terapisi, ailenin kuÅŸaklar boyu, birbirine görünmez bir baÄŸla, çok daha derinden baÄŸlı olduÄŸu anlayışına dayanmaktadır. Aile dizimi terapisi, bütün sosyal sistemlerde görünen rahatsızlıkları ve düzen bozukluklarını iyileÅŸtirmeyi hedefler. Bu rahatsızlıklar ve düzen bozuklukları, sosyal sistemlerin ortak vicdanına ters düÅŸecek durumlar ve kararlardan dolayı ortaya çıkar.
Bu tür dengesizliklerin olduÄŸu sosyal sistemlere katılan bireyler, o sisteme ait olmak için farkında olmadan sistemi dengeye getirecek, kendi özüne ters olabilecek farklı roller üstlenirler. Bu nedenle bilinçdışı davranışlar ve seçimler yaparlar. Bireyler bu terapi sonucunda, bilinçdışı rolleri ile ilgili farkındalık kazanınca; kiÅŸinin bilinçdışı davranış ve seçimleri, kendi özü ile hizalı sorumluluklara dönüÅŸür.
​
Bu yöntemin uygulanması danışanın, tüm sosyal sistemini bir ÅŸema gibi dizmesi ile baÅŸlar. Bu grup çalışmasında, sosyal sistemdeki bireylerin rollerini gruptaki katılımcılar üstlenir. Sosyal sistemin ÅŸeması ortaya çıktıktan sonra, her bir katılımcı kendi sezgilerini takip ederek hareket eder. Danışman her bir katılımcının ne yaÅŸadığını dile getirmesine yardımcı olur ve sistemin saÄŸlıklı bir ÅŸekilde iÅŸlemesi için katılımcılara gerekli önerilerde bulunur.
Danışanın bu deÄŸiÅŸimi izlemesi ve kendi özü ile hizalı bir dönüÅŸüm için, danışman tarafından önerilen gerekli adımları atması istenir. Ortaya çıkan yeni sistemin, danışanın önermeleri seansta uygulamasıyla dışarıda varolan sosyal sistemi de deÄŸiÅŸtireceÄŸi öngörülür. Bireysel seanslarda, grup katılımcıları olmadığından “boÅŸ iskemleler” veya objeler kullanılır.
Çift
Terapisi
EÅŸ iliÅŸkilerinde yaÅŸanan zorluklar çoÄŸunlukla çocukluk yıllarında ebeveynlerle yaÅŸanmış acı veren deneyimlerden kaynaklanır. Bu bakış açısı ile danışman; eÅŸler arasında ortaya çıkan çatışmaları iyileÅŸtirmek ve bireysel olarak eÅŸlerin kendi yaraları ile ilgili sorumluluk almasına yardımcı olur. EÅŸlerin olgunlaÅŸma yolunda ilerlemelerine destek olur.
​
Çocukluk yıllarında terk edilmiÅŸlik, ihmal, red edilme veya aşırı baskı yaÅŸamış bir kiÅŸinin aynı duyguları yakın iliÅŸkilerinde de yaÅŸaması kaçınılmazdır. Danışman bu seanslarda eÅŸlerin birbirine duygularını ifade etmelerine, birbirlerini duymalarına ve anlamalarına yardımcı olur. Bu empatik iletiÅŸim sayesinde bireyler kendi çocukluk yaralarının iyileÅŸmesine de fırsat vermiÅŸ olurlar. Bu sayede eÅŸler, birbirini suçlayıcı ve tepkisel bir iliÅŸkiden, anlayış ve empatinin var olduÄŸu “bilinçli” bir iliÅŸkiye geçerler.
Bu yolda ilerleyen eÅŸlerin sevgi baÄŸları derinleÅŸir, bütünlük ve güven iliÅŸkisini geliÅŸtirirler. Bu bağın derinliÄŸini yaÅŸayan bireylerin hayat coÅŸkuları ve doyumları artar.